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ピラティスを練習している女性

Program

プログラム

ビギナーから上級者まで

​多様なプログラムで

あらゆるユーザーに対応

初心者から高齢者、アスリートまで幅広いお客様のニーズに対応させていただきます。痩せる、筋肉をつける、姿勢を良くする、メタボ解消、ロコモ予防、認知症予防、スポーツパフォーマンス向上、アスリートトレーニングなど、様々な目的に対応いたします。

自分の体について、
そして何が必要か、
理解しましょう。

身体的な​健康は、​幸せの第一条件です。

身体的健康を維持することで、心臓病、脳卒中、がんなどの大きな病気にかかるリスクが50％も減少します。現在の健康状態と生活習慣から、未来の自分に必要なことが分かります。

Beginner’s program

初めての方へ安心サポート

未来の自分に必要なこと

​知りましょう

1.health fitness check

健康度チェック

・肥満度

　体重｜体脂肪｜ウエスト周囲

・バランス

　姿勢｜動作｜体幹力

・柔軟性

　肩関節｜背骨｜腰・股関節｜膝・足関節

・筋力

　上半身｜体幹｜下半身

・生活習慣

　運動習慣｜食習慣｜睡眠

​・スポーツ歴

・病歴など

フィット女
Kinesis_one_img4.jpg
2.trial lesson

​体験レッスン

・ストレッチ

・ピラティス

・キネシス

・筋力トレーニング

・有酸素運動

上記のプログラムを体力や目的に合わせて

カスタマイズしてマンツーマンでの

パーソナルレッスンをおこないます

Member's program

10種類の基本プログラム

体力や目的に合わせて

​カスタマイズします

1.fasting support

ファスティング

・ファスティングとは日本語で断食のこと

・美容・健康のあらゆる面に有効な手段

・有害な毒素や老廃物を排出​させます

・身体の中をクレンズします

・代謝酵素を活性化させます

・劇的に腸内環境を整えます

​・無添加のファスティング商品をご案内

・無理のないファスティングプログラム

・3〜7日間のサポートをおすすめ

グリーンスムージー
新鮮なサラダ
2.diet support

ダイエット

・糖化・老化・劣化させない食事方法​

・腸内フローラを整える食習慣が大切

・腸活がダイエットのポイントです

・美髪・美肌・免疫力を高めます

・体重・体脂肪を適正にします

・健康と若さを取り戻します

・正しい食習慣を身につけます

​・1〜3ヶ月間のサポートをおすすめ

3.myofascial release

筋膜リリース

・筋膜とは全身に張りめぐらされていて

　「第2の骨格」ともいわれています

・筋膜のよじれがコリや痛みにつながる

・筋膜のしこりがトリガーポイント

・筋膜を正常な状態に戻します

・コリや痛みが解消する

・体が動かしやすくなる

・体の不調が改善する

・気分が前向きになる

・姿勢が良くなる

​・美容や老化防止が期待できる

マッサージ
ストレッチング
4.stretch

ストレッチ

・意図的に筋肉や関節を伸ばすこと

・トレーナーによるサポートストレッチ

・自分でおこなうセルフストレッチ

・スタティック（静的）ストレッチ

・ダイナミック（動的）ストレッチ

・バリスティック（動的）ストレッチ

・柔軟性の向上

・怪我の予防

・リハビリ

・疲労回復

・姿勢改善

・むくみ・冷え性の改善

5.pilates

ピラティス

・ジョセフ・H・ピラティスが考案

・リハビリのためのエクササイズが始まり

・インナーマッスル強化

・体のバランスを整える

・しなやかな身体づくり​

スタジオでのピラティスの練習
キネシスヨガ.JPG
​6.kinesis

キネシス

​・アスリートや海外セレブが好んで愛用

​・東京オリンピックでも公式採用のマシン

・筋力・バランス・柔軟性を同時に高める

​・500通り以上のエクササイズができる

・パーソナライズされたトレーニング

・キネティックチェーン全体を活性化

・キネシスの可能性は無限大です

7.strength

筋力トレーニング

・フリーウエイトやケーブルマシンを使用

・成長ホルモンの分泌をサポート

・冷え性やコリを改善

・筋力・持久力の向上

・健康維持・増進

・基礎代謝の向上

・ストレス発散

・ボディメイク

・ダイエット

​・自分に自信がつく

重量挙げ
プランキング
8.core

体幹トレーニング

​​​・良い姿勢が保てるようになる

・体型維持に役立つ

・基礎代謝が上がる

・身体が引き締まる

・加齢に伴う筋肉量の低下を予防できる

・他のトレーニングの効果が上がる

・体の動きがスムーズで効率的になる

・腰痛の予防・改善が期待できる

・内臓の働きが良くなる

・怪我の予防

9.hiit

HIITトレーニング

・高強度インターバルトレーニング

・短時間で全力を出し切る無酸素運動

・すぐれたダイエット効果

・動かない時も脂肪が燃え続ける

・脂肪を減らし同時に筋肉をつける

・動きが機敏にスピーディーになる

・アンチエイジング若返り

・体力・持久力アップ

・死亡リスクを下げる

・血糖値を下げる

・高血圧予防

​・認知機能を高める

ケトルベルのワークアウト
スポーツウェア
10.cadio

​有酸素運動

・脂肪燃焼

・心肺機能の向上

・生活習慣病の予防・改善

・基礎代謝を上げる

・骨粗鬆症の予防

・血圧の安定

・1日あたり30分以上がお勧めです

・10分以上を合計して30分以上でも良い

・糖尿病や高血圧、脂質異常症の改善

・通院中の方は主治医に相談ください

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